Апрель 26th, 2016

Правильное похудение

Сразу оговоримся, быстрое похудение до добра не доведет. Без вреда для здоровья правильно похудеть и с продолжительным эффектом можно только плавно, не торопясь. Для начала, прислушайтесь к некоторым советам медиков.

— Вмеcто сложного подсчета калорий, пишем список употребляемых продуктов и думаем, без чего можно обойтись. Майонез и сливочное масло вычеркиваем сразу. Их можно заменить горчицей и растительным.

— При правильном похудении не пропускайте завтраки, чтобы не нарушать обмен веществ. Кроме того, пропущенный завтрак — это перекус до обеда.

— Планируйте меню на несколько дней вперед. Чтобы удержаться от соблазнов, Не ходите за продуктами голодными.

— Небольшие изменения калорийности и размеров порции дают замечательный результат.

— В течение дня старайтесь применять дробное питание. Дневную норму лучше съесть за 5-6 приемов, чем за три.

— Употребляйте продукты богатые клетчаткой.

— Пейте больше чистой води без газа.

— Необходимо увеличить физическую активность. Для полных людей очень хорошо подойдет посещение бассейна. Плавание позволяет сжигать калории без нагрузки на суставы.

— На сон отводите не менее восьми часов.

— Надо реально подходить к достижению цели. Вам нужен вес, при котором будет комфортно. Не надо пытаться сбросить вес «как можно больше».

— При снижении веса необходимо корректировать питание.

— Необходимо верить в себя, в то, что все получится.

— Во время похудения не поддавайтесь соблазнам и самооценка повысится.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>