Шагомер: спортивный подарок себе

По данным медицинских исследований, люди, чей дом находится в пригороде, в гораздо большей степени подвержены разного рода хроническим заболеваниям, нежели обитатели городских квартир.

Причиной тому – факт, что, живя в пригороде, им гораздо удобней передвигаться на машине, чем пешком. Недостаток движения, мышечной нагрузки, влечёт за собой риск возникновения избыточного веса, гипертонии, заболеваний суставов, нарушений дыхания и головных болей.

Избежать проблем проще, чем можно было бы представить: всем, кто большую часть жизни проводит за рулём или живёт за городом, нужно чаще ходить пешком. В норме всем людям рекомендуется делать 10000 шагов в день, а чтобы похудеть — 12000 шагов, однако, по статистике, обычный россиянин делает всего 5000 шагов.

Read More

Спортивные тренировки в подростковом возрасте

Многие подростки хотят стать сильными и накачать мышцы, но в погоне за красивым телом часто вредят организму. Как же улучшить свою фигуру без вреда для здоровья? Как правильно выполнять тренировки без негативных последствий?

Прежде всего, выполняя силовые тренировки в возрасте до 18 лет важно не навредить организму, ведь именно в этот период происходит его активное формирование. Чтобы тренироваться без вреда для здоровья, нужно знать какие упражнения можно выполнять в разном возрасте.

Read More

Итальянская косметика

Эксперты, которые работают в области косметики, согласятся с тем фактом, что итальянская продукция является лучшей в Европе.

Обусловлено это тем, что компании по разработке и производству средств по уходу за собой в Италии работают по совершенно другому принципу. Знаменитые европейские компании держатся на рынке только благодаря своему возрасту. Они считают, что у них есть достаточно опыта, чтобы считаться лучшими в своем роде. Как показывает практика – этого недостаточно.

Read More

Вещи и косметика для малышей: позаботьтесь о будущем заранее

Еще до зачатия желательно начинать заботиться о здоровье малыша. Однако создать подобные идеальные условия мало кому удается. Жизнь диктует свои условия. Тем не менее, беременным стоит заботиться не только о самочувствии подрастающего в животике малыша, но и о себе тоже. Красивая, счастливая мама – довольный, счастливый малыш! Помня о том, что во время беременности тело будущей матери претерпевает серьезные изменения: женщина набирает вес, часто полнеет, расходится в бедрах, у нее увеличивается не только живот, но и грудь.

Read More

Как избавиться от целлюлита

Я с сожалением вынуждена признать, что три из четырех женщин страдают от так называемой апельсиновой корки.

Статистика показывает, что 85-90% женщин в возрасте полового созревания имеют некоторые формы целлюлита. Появление жира в определенных участках тела, а чаще всего на ягодицах и бедрах, становится все более распространенным не только у женщин с избыточным весом, но и у худых женщин.

Почему же появляется целлюлит и как это можно исправить?

Избыточное отложение жира и воды в подкожно жировой клетчатке в последствии образовывают твердые комочки жира. Этот жир и является виновником апельсиновой корки.

Существует много разных мнений о причинах целлюлита: наследственность, старение, нарушение обмена веществ, избыточное накопление эстрогена, резкое изменение веса и т.д.

Read More

Красота и здоровье — звенья одной цепи

Мода на здоровый образ жизни стремительно завоевывает современный мир. Каждый здравомыслящий человек понимает, что понятия “красота” и “здоровье” неразрывно связаны между собой. Ведь красота тела часто является признаком отличного здоровья.

Поэтому, чтобы иметь красивое тело, надо вести здоровый образ жизни, заботясь о своем здоровье. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и физические упражнения — это необходимые составляющие здорового образа жизни современного человека.

Какие упражнения необходимы, какой спортивный инвентарь понадобится для достижения ваших целей? Чтобы правильно ответить на эти вопросы, вам нужно определиться, какие конкретные задачи вы ставите перед собой. Можно выделить основные направления. Это тренировка сердца и выносливости, похудание, коррекция фигуры, реабилитация.

Рассматривая виды тренажеров нужно вспомнить, что они бывают двух основных типов. Это кардиотренажеры и силовые тренажеры (подразумевают работу с отягощениями).

Можно сказать, что любой тренажер, как кардио так и силовой, может применяться для похудания. Однако, для это цели лучше выбрать велотренажер, относящийся к категории кардиотренажеров. Все же основное назначение силовых тренажеров – это коррекция фигуры. Если вы предпочитаете заниматься в комфортных условиях, то имеет смысл купить велоэргометр – особый подвид велотренажеров.

По степени эффективности все виды спортивных тренажеров примерно одинаковы. Однако могут иметь некоторые особенности в эксплуатации. При тренировках, направленных на сжигание жира и уменьшение веса, надо соблюдать определенные правила приема пищи. Проще говоря, надо уменьшать количество съедаемой еды, увеличивая интенсивность занятий. Пить и принимать пищу желательно не ранее чем через два часа после тренировки. Это поможет добиться максимального эффекта. Для коррекции фигуры надо наоборот увеличить количество и калорийность употребляемой пищи.

Для тренировки сердечной мышцы оптимальным вариантом будет выбрать велотренажер. Но требуется изменить методику тренировок. Определив свой максимально разрешенный пульс, строить занятия так, чтобы пульс не превышал 80-85 процентов от максимального. Для укрепления сердечной мышцы, можно посоветовать купить велоэргометр. Являясь лидером среди других тренажеров, велоэргометр как нельзя лучше подойдет для этой цели.

В современной медицине для реабилитации широко используются кардиотренажеры. Силовые тренажеры не подходят для этих целей. Пред тем, как выбрать велотренажер, советуем получить консультацию у врача. Но а лучшим вариантом для реабилитации, будут занятия под непосредственным наблюдением медицинского работника. Определив для себя задачи, которые вы хотите реализовать, можно выбрать велотренажер, и приступить к занятиям. Конечно, самым оптимальным будет совмещение тренировок на силовых и кардиотренажерах.

Не забывайте, что просто купить велоэргометр и использовать его в качестве мебели – это не то, для чего предназначены велотренажеры. Только регулярные тренировки позволят добиться поставленных целей. Совмещая правильное питание и систематические занятия, на тренажерах результат будет виден уже на второй месяц, после начала занятий.

Работайте над собой, не ленитесь — и ваша фигура обязательно изменится. Помните, что только от вас зависит, как вы выглядите, ваше самочувствие и настроение.

Read More

Танцы — движение, терапия и красота

Танцы уже давно стали одним из видов оздоровительных тренировок и фитнеса. Устав от однообразной гимнастики, аэробики, шейпинга, бассейна, йоги, многие женщины стали выбирать для себя танцевальные студии в качестве средства поддержания спортивной формы, красоты и здоровья. Танцы дают отличную тренировку для всего тела. Различные шаги, движения, повороты, прыжки невольно вынуждают мышцы к постоянной работе.

Read More

Дарите подарки легко и с удовольствием

Перед 14 февраля и 8 марта мужчины всегда ломают головы, что же подарить любимым так, чтобы подарок был уместен и понравился. Наверняка, это самый сложный период в году для сильного пола. А эта организация корпоративов, когда в итоге Вы все равно остаетесь виноватым и почему-то постоянно происходят какие-то непредвиденные ситуации?
Теперь Вы можете легко избавиться от головной боли с помощью портала mrgeek.ru. Здесь Вы найдете ответ на вопрос «как дарить подарки и самому получать от этого процесса удовольствие» в комплексе с возможностью спланировать счастливый день заранее.

Read More

Протеиновые батончики

В наше время наверное каждый слышал о спортивном питании и различных добавках для людей активно занимающихся тем или иным видом спорта. Споры о его пользе или вреде ведутся до сих пор. Ещё остались люди, которые уверены, что спортпит наносит непоправимый урон организму и прием таких добавок вызывает разные негативные последствия. Однако такие люди не правы.
Во уже много лет спортивное питание, в народе – спортпит, является неотъемлемой частью профессионально ориентированных тренировок: без него не добиться прогресса, как и не обеспечить изнуряемый упражнениями организм требуемым количеством энергии. При этом специальные питательные смеси, включаются спортсменами в рацион до, иногда во время и обязательно после тренировок.

Они улучшают выносливость, повышают силу, нормализуют мышечную массу. Спортивное питание разрабатывают на основе физиологии и диетологии.

Протеиновые батончики – отдельный вид спортивного питания. Обычно под этим названием понимают несколько разновидностей батончиков, применяемых в организации питания спортсменов. Основные виды, на которые обычно подразделяют данную продукцию – это злаковые батончики, низкокалорийные протеиновые батончики, которые можно употреблять на диете, а также высокобелковые и высокоуглеводные батончики. Разница между этими разновидностями заключается в целях их применения.

Read More