Красота и здоровье — звенья одной цепи

Мода на здоровый образ жизни стремительно завоевывает современный мир. Каждый здравомыслящий человек понимает, что понятия “красота” и “здоровье” неразрывно связаны между собой. Ведь красота тела часто является признаком отличного здоровья.

Поэтому, чтобы иметь красивое тело, надо вести здоровый образ жизни, заботясь о своем здоровье. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и физические упражнения — это необходимые составляющие здорового образа жизни современного человека.

Какие упражнения необходимы, какой спортивный инвентарь понадобится для достижения ваших целей? Чтобы правильно ответить на эти вопросы, вам нужно определиться, какие конкретные задачи вы ставите перед собой. Можно выделить основные направления. Это тренировка сердца и выносливости, похудание, коррекция фигуры, реабилитация.

Рассматривая виды тренажеров нужно вспомнить, что они бывают двух основных типов. Это кардиотренажеры и силовые тренажеры (подразумевают работу с отягощениями).

Можно сказать, что любой тренажер, как кардио так и силовой, может применяться для похудания. Однако, для это цели лучше выбрать велотренажер, относящийся к категории кардиотренажеров. Все же основное назначение силовых тренажеров – это коррекция фигуры. Если вы предпочитаете заниматься в комфортных условиях, то имеет смысл купить велоэргометр – особый подвид велотренажеров.

По степени эффективности все виды спортивных тренажеров примерно одинаковы. Однако могут иметь некоторые особенности в эксплуатации. При тренировках, направленных на сжигание жира и уменьшение веса, надо соблюдать определенные правила приема пищи. Проще говоря, надо уменьшать количество съедаемой еды, увеличивая интенсивность занятий. Пить и принимать пищу желательно не ранее чем через два часа после тренировки. Это поможет добиться максимального эффекта. Для коррекции фигуры надо наоборот увеличить количество и калорийность употребляемой пищи.

Для тренировки сердечной мышцы оптимальным вариантом будет выбрать велотренажер. Но требуется изменить методику тренировок. Определив свой максимально разрешенный пульс, строить занятия так, чтобы пульс не превышал 80-85 процентов от максимального. Для укрепления сердечной мышцы, можно посоветовать купить велоэргометр. Являясь лидером среди других тренажеров, велоэргометр как нельзя лучше подойдет для этой цели.

В современной медицине для реабилитации широко используются кардиотренажеры. Силовые тренажеры не подходят для этих целей. Пред тем, как выбрать велотренажер, советуем получить консультацию у врача. Но а лучшим вариантом для реабилитации, будут занятия под непосредственным наблюдением медицинского работника. Определив для себя задачи, которые вы хотите реализовать, можно выбрать велотренажер, и приступить к занятиям. Конечно, самым оптимальным будет совмещение тренировок на силовых и кардиотренажерах.

Не забывайте, что просто купить велоэргометр и использовать его в качестве мебели – это не то, для чего предназначены велотренажеры. Только регулярные тренировки позволят добиться поставленных целей. Совмещая правильное питание и систематические занятия, на тренажерах результат будет виден уже на второй месяц, после начала занятий.

Работайте над собой, не ленитесь — и ваша фигура обязательно изменится. Помните, что только от вас зависит, как вы выглядите, ваше самочувствие и настроение.

Read More

Танцы — движение, терапия и красота

Танцы уже давно стали одним из видов оздоровительных тренировок и фитнеса. Устав от однообразной гимнастики, аэробики, шейпинга, бассейна, йоги, многие женщины стали выбирать для себя танцевальные студии в качестве средства поддержания спортивной формы, красоты и здоровья. Танцы дают отличную тренировку для всего тела. Различные шаги, движения, повороты, прыжки невольно вынуждают мышцы к постоянной работе.

Read More

Дарите подарки легко и с удовольствием

Перед 14 февраля и 8 марта мужчины всегда ломают головы, что же подарить любимым так, чтобы подарок был уместен и понравился. Наверняка, это самый сложный период в году для сильного пола. А эта организация корпоративов, когда в итоге Вы все равно остаетесь виноватым и почему-то постоянно происходят какие-то непредвиденные ситуации?
Теперь Вы можете легко избавиться от головной боли с помощью портала mrgeek.ru. Здесь Вы найдете ответ на вопрос «как дарить подарки и самому получать от этого процесса удовольствие» в комплексе с возможностью спланировать счастливый день заранее.

Read More

Протеиновые батончики

В наше время наверное каждый слышал о спортивном питании и различных добавках для людей активно занимающихся тем или иным видом спорта. Споры о его пользе или вреде ведутся до сих пор. Ещё остались люди, которые уверены, что спортпит наносит непоправимый урон организму и прием таких добавок вызывает разные негативные последствия. Однако такие люди не правы.
Во уже много лет спортивное питание, в народе – спортпит, является неотъемлемой частью профессионально ориентированных тренировок: без него не добиться прогресса, как и не обеспечить изнуряемый упражнениями организм требуемым количеством энергии. При этом специальные питательные смеси, включаются спортсменами в рацион до, иногда во время и обязательно после тренировок.

Они улучшают выносливость, повышают силу, нормализуют мышечную массу. Спортивное питание разрабатывают на основе физиологии и диетологии.

Протеиновые батончики – отдельный вид спортивного питания. Обычно под этим названием понимают несколько разновидностей батончиков, применяемых в организации питания спортсменов. Основные виды, на которые обычно подразделяют данную продукцию – это злаковые батончики, низкокалорийные протеиновые батончики, которые можно употреблять на диете, а также высокобелковые и высокоуглеводные батончики. Разница между этими разновидностями заключается в целях их применения.

Read More

Безопасный метод приема препаратов для бодибилдинга

Нередко магазины стероидов посещают не больные люди, которым разного рода препараты прописал врач, а спортсмены. Последние могут и не находиться под тотальным медицинским контролем и обеспечением, и в такой ситуации любого атлета, покупающего «химию», будет очень остро волновать следующий вопрос: насколько безопасен прием подобных средств. Ведь в спортивном мире о них ходит масса легенд. И иногда человек встает перед очень острым выбором: привести в порядок свое тело и быстро увеличить мышечную массу, но при этом получить массу переживаний за состояние здоровья, либо не предпринимать ничего, и оставаться с тем, что дала природа, согласившись с ее ограничениями.

Read More

Полезные свойства креатина

О пользе креатина для набора мышечной массы сказано много. А какими еще полезными свойствами обладает это вещество? Что на эту тему говорят результаты современных исследований?

Большинство людей, когда слышат о креатине, представляют себе порошкообразное вещество, которое спортсмены добавляют в свой шейкер. Однако креатин естественным образом присутствует также в мясе и рыбе. Доказано, что креатиновые добавки способны безопасно и эффективно повысить запасы креатинфосфата в мышцах, что способствует выработке аденозинтрифосфата (АТФ), служащего источником энергии в организме. Последние исследования показывают, что помимо этого, креатин также может быть полезен для сердца, мозга и костей.

Read More

Худеем, стремясь к совершенству

История повторяется…такие заголовки можно часто прочесть. В конце 60-х годов 19го века в женщине ценилась пышность форм. Полная – значит здоровая, говорили тогда. И сейчас на смену изголодавшимся худышкам элегантной походкой ступает “слегка поправившаяся женщина ”…В принципе, можно расслабиться и думать, что наша полнота теперь в моде и, стремясь к совершенству, дальше продолжать набирать вес. Не обманывайте себя.

Read More

Как правильно питаться в день, когда качаешься?

В этой статье я опишу принципы правильного питания, когда качаешься. Бытует расхожее мнение, что принимать пищу нужно не позднее, чем за 2 часа перед тренировкой и не раньше, чем через 2 часа после. И, в общем-то, я согласен с этим мнением, но у меня есть некоторые дополнения.

Во-первых, какие продукты употреблять в пищу перед тренировкой? Естественно, прежде всего те, которые содержат много углеводов для того, чтобы были силы на тренировку. Это различные каши, сладости, фрукты, овощи, бананы, молоко, например, можно выпить углеводный коктейль. Мой лучший друг, например, практикует за час до тренировки съедать пару вареных картофелин и столовую ложку мёда и, учитывая интенсивность его тренировок, энергии он получает достаточно.

Read More