Monthly Archives Апрель 2016

Отжимания на брусьях

Итак, следует отметить, что тренировки на брусьях в первую очередь позволят вам акцентировано проработать низ груди. Как известно упражнением для низа груди является жим, лежа на наклонной скамье, а отжимания на брусьях это прямая вариация этому упражнению. По сравнению с отжиманиями от пола работа на брусьях более эффективна и позволяет тренироваться с дополнительным весом (Вы можете закрепить на поясе отягощение).

Немного о технике выполнения ...

Read More

Шведская стенка – обустрой свой функциональный домашний спортзал!

Помните знаменитую фразу о том, что «движение – это жизнь»? А что получается у нас сегодня? Сидячий образ жизни, 8-часовой рабочий день за компьютером, поездка с работы домой на метро/троллейбусе/маршрутке. Какое там движение – так, пара-тройка шагов, не более того. А потому так важно иметь дома тренажер, с помощью которого можно размять тело после напряженных будней. Причем важно, чтоб это был не однотипный спортивный инвентарь, а универсальный «помощник» для всей семьи.

…Вы все еще думаете, что купить? К чему все эти размышления, когда многофункциональный спортивный снаряд рядом. Это – шведская стенка. Купить в Киеве данный тренажер проще простого (благо, цена его вполне «подъемная», да и ассортимент магазинов позволяет выбрать подходящий агрегат), а польза от него – колоссальная.

Тренировки на шведской стенке позволяют прокачать не конкретные мышцы. Силовые занятия улучшают общую физическую подготовку, укрепляют различные группы мышц, улучшают гибкость и выносливость. Заниматься упражнениями можно самостоятельно, не имея никаких навыков и опыта.

Read More

Правильное похудение

Сразу оговоримся, быстрое похудение до добра не доведет. Без вреда для здоровья правильно похудеть и с продолжительным эффектом можно только плавно, не торопясь. Для начала, прислушайтесь к некоторым советам медиков.

— Вмеcто сложного подсчета калорий, пишем список употребляемых продуктов и думаем, без чего можно обойтись. Майонез и сливочное масло вычеркиваем сразу. Их можно заменить горчицей и растительным.

— При правильном похудении не пропускайте завтраки, чтобы не нарушать обмен веществ. Кроме того, пропущенный завтрак — это перекус до обеда.

— Планируйте меню на несколько дней вперед. Чтобы удержаться от соблазнов, Не ходите за продуктами голодными.

— Небольшие изменения калорийности и размеров порции дают замечательный результат.

Read More

Стоит ли покупать велотренажер?

Современное время отличается огромной популярностью здорового образа жизни. Молодые люди все чаще отказываются от вредных привычек и все больше уделяют внимания своему внешнему виду и телу. В особенности, как парни, так и девушки стремятся изо всех сил держать свое тело в идеальной, спортивной форме. Сегодня очень популярно иметь подтянутый, ухоженный внешний вид. Кто-то спешит записаться на занятия в фитнес клуб, а кто-то в тренажерный зал. Кому-то хочется ежедневно посещать личного тренера, а кто-то пытается уложить в два занятия в неделю. Все больше и больше становится в городе самых разных фитнес центров, тренажерных залов. Однако далеко не каждый может себе позволить регулярно оплачивать посещения тренажерки или фитнеса. Поэтому купить велотренажер отличная идея для тех, кто хочет сэкономить, но при этом позаботиться о себе и своем благополучии.

Read More

Морковь и здоровье

Недавнее исследование 1155 женщин показывает, что высокий уровень потребления определенных фруктов и овощей, таких как морковь, может быть связан с уменьшением риска глаукомы. Результаты исследований слепых беременных женщин показали, что рацион питания из таких богатых витамином А пищевых продуктов, как морковь, был выгодным средством в излечении куриной слепоты.

Сердечно-сосудистые заболевания

Морковь является отличным источником соединений антиоксидантов, ...

Read More

Витамины во фруктах и овощах

Витамин А необходим нам для здоровой кожи и зрения, особенно для резкости в ночное время. Это один из витаминов-антиоксидантов, которые помогают защитить тело от загрязняющих и патогенных агентов, являясь, таким образом, хорошим помощником иммунной системе. Источниками пищи с высоким содержанием витамина А являются оранжевые фрукты, молоко, овощи и печень.

Витамин B
имеет несколько классификаций, согласно которым в это понятие включают В1, В2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Эти витамины имеют довольно похожие свойства, но функционируют по-разному. Они нужны организму для формирования красных кровяных клеток. Пища, богатая витамином В – это яйца, йогурт, бобовые, красное мясо, рыба (и другие морепродукты), овсянка, белое мясо, горох, молоко и овощи.

Витамин С.

Read More

Сахар

Несмотря на то, что СМИ пытаются убедить нас в обратном, сахар вовсе не невинное вещество, приносящее удовольствие и не вызывающее вреда. Наоборот, ничто в рационе так не способствует болезням и старению, как избыток сахара. Фраза «сахар вреден для нашего здоровья» потерялась в СМИ в 80-х-начале 90-х годов. Но сейчас пришло время возродить это важное сообщение и понять, почему исключение из рациона сахара поможет нам остаться молодыми и полными жизненных сил.

Верьте или нет, но существует более 60 заболеваний, которые ассоциируются с потреблением сахара в медицинской литературе. Среди них рак, астма, аллергия, диабет, сердечные заболевания и многие другие.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что почти все дегенеративные болезни, с которыми мы встречаемся сегодня, практически отсутствовали 200 лет назад? А вот салаты были всегда в почете.

Read More

Нездоровая пища: что не надо есть

Держаться подальше от нездоровых продуктов питания — обязательное условие, если вы хотите иметь крепкое здоровье. Как говорят в народе: «Ты то, что ты ешь». То, что вы кладете в желудок и перевариваете, становится частью вас.

Когда вы заполняете желудок нездоровой пищей, она лишает ваше тело питательных веществ, необходимых ему для поддержания здоровья и сил. Представьте себе строительство нового дома, используя только самые низкокачественные материалы. Если вы действительно талантливы, то сможете придать дому хороший внешний вид. Но структура будет непрочной. Проведите тест, и он развалится.

То же самое происходит в вашем теле. Употребляйте нездоровую пищу с низким содержанием питательных веществ – и ваш организм будет слабым. Вы можете хорошо выглядеть на свежем воздухе, но продолжайте в том же духе потребляя нездоровую еду, и ваше тело не сможет поддерживать жизненные силы. В итоге вы получите преждевременное старение, болезни и другие проблемы со здоровьем.

Исследования показывают, что большинство современных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак, безусловно, связаны с вашим рационом и образом жизни.

Read More