Monthly Archives Май 2016

В этой статье я опишу принципы правильного питания, когда качаешься. Бытует расхожее мнение, что принимать пищу нужно не позднее, чем за 2 часа перед тренировкой и не раньше, чем через 2 часа после. И, в общем-то, я согласен с этим мнением, но у меня есть некоторые дополнения.

Во-первых, какие продукты употреблять в пищу перед тренировкой? Естественно, прежде всего те, которые содержат много углеводов для того, чтобы были силы на тренировку. Это различные каши, сладости, фрукты, овощи, бананы, молоко, например, можно выпить углеводный коктейль. Мой лучший друг, например, практикует за час до тренировки съедать пару вареных картофелин и столовую ложку мёда и, учитывая интенсивность его тренировок, энергии он получает достаточно.