Тренировочный дневник

Для реализации мечты необходим план. Помощником в реализации этого плана будет тренированный дневник.
Условием успеха является конкретика. Это касается любой сферы. В бодибилдинге это прогрессия нагрузок и суперкомпенсация. В первом случае должны расти веса, а втором, что мышцы после восстановления становятся сильнее и больше. Вы можете забыть, как питаться, но если не забывать про эти два пункта, то прогресс не обойдет вас стороной.Интересует Тренировки для начинающих ? Заходите на сайт fitunion.ru

Следить за своими результатами не очень удобно. На предыдущей тренировке вы пожали штангу на 5 раз, а сегодня 6. Вроде все нормально, но вы не учли, что отдыхали больше. Получается сильнее вы не стали.

Многие скажут: зачем мне все это? Я и так запомню. Так говорят лентяи. Максимум, что вы запомните это вес и количество повторений. А придя на следующую тренировку он поставит тот же вес, что и на предыдущий, потому что в голове нету четкого плана что делать.

Люди занимаются долго, достигают какого-то результат и все. Все это входит в привычку и он не понимает и не стремиться прогрессировать. Но если вы обладатель тренировочного дневника. У вас есть информация и план по своему телостроительству. Вы можете отслеживать и увеличивать свою нагрузку. Если вокруг ничего не меняется, то с чего должны меняться мышцы?

Каждая тренировка наполняется смыслом, когда вы тренируетесь записываю данные в дневник. Перед тем как сделать поход у вас есть четкое представление о подходе, который был сделан на прошлой тренировке и вы пытаетесь победить себя. Перед вам четкая задача увеличить свой рабочий вес или количество подходов.
Прибавки к весу не обязательно должны быть большими. Сделайте им лежа с весом хотя бы 1 килограмм больше. Возможно это очень мало, но если сложить все такие прибавки за год, то цифра будет внушительной.