Скандинавская ходьба – самый безопасный вид спорта

Скандинавская ходьба и в чем разница от обычных пеших прогулок? Для чего нужны палки? Действительно ли они способны помочь похудеть? Все мы видели людей идущих с палками, увлеченно общаясь и многие часто задавались вопросами — на самом ли деле скандинавская ходьба – один из самых простых, доступных и главное, полезных видов физической культуры.

Участники даже стали надевать специальные футболки с надписью «лыжи не забыли», так как у многих не посвященных возникает вопрос – где лыжи? Итак, зачем нужны палки? Они помогают активировать работу мышц спины и груди, что существенно повышает эффективность от тренировки, когда главная цель – похудение. Увеличивается количество потраченных калорий, снимается нагрузка с тазобедренных и коленных суставов.

Скандинавская ходьба как разновидность фитнеса

Всем знакомо, как первые тренировки фитнеса в группе проходят не очень уверенно, приходится заниматься с девушками и женщинами, чья фигура идеальна или почти идеальна. Плюс еще не все упражнения могут получаться, что тоже снижает уверенность в себе. Что касается скандинавской ходьбы – здесь все равны, ходить все умеют.

Однако в зависимости от целей важно соблюдать определенную технику ходьбы, поэтому первые занятия следует проводить с инструктором. Здесь нужно соблюдать регулярность, выработать привычку, чтобы заниматься ежедневно. Хорошая экипировка и обувь – залог продуктивной тренировки. Для этой ходьбы можно купить Jordan 5. Это легкие кроссовки, хорошо фиксирующие ногу.

Безопасность и доступность

Скандинавская ходьба, особенно, если сравнивать с классической аэробикой, силовыми программами является самым безопасным вариантом фитнеса. Причем если учитывать, что эффективность этого вида спорта нисколько не ниже. Говоря о финансовой доступности, то палки стоят в среднем 600 рублей, технику можно освоить по видео урокам или на бесплатных мастер-классах.

Временных ограничений в этом спорте нет, заниматься им можно в любом месте и в любое время. Привязанности к рабочему графику и режиму дня тоже нет.

Польза от скандинавской ходьбы:

•        улучшение общего самочувствия;
•        профилактика сколиоза;
•        общение;
•        эффективное снижение веса;
•        профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и стресса.

Калории тратятся благодаря тому, что в работу включены 90% мышц, занятия проходят на свежем воздухе, кислород усваивается в большем количестве.