Первое что нам понадобиться это сумка. Это может быть любая удобная для вас. Желательно спортивная с ремнем и боковыми карманами, куда вы можете положить свой дневник и воду.
Если в вашем зале есть душ, то обязательно возьмите с собой банные принадлежности: полотенце, мочалку, гель для душка, шампунь. Мочалку следует взять в виде щетки, так как мышцы после тренировки забиты и иногда трудно дотянуться до спины. Так же не забудьте о шлепанцах. В любом общественном месте легко подцепить грибок. И в них вашим ногам будет теплее.
Обувь в зале необходима. Ходить босиком правила зала запрещают. Потому что существуют опасности для ваших ног. Может случайно упасть блин или кто-то наступить на ногу или можно заработать плоскостопие. Так что необходимо приобрести спортивную обувь на твердой подошве с высоким каблуком, для того чтобы удобно приседать. Все эти спортивные принадлежности можно купить на замечательном сайте http://sportslon.ru/!
Что касается одежды, то сойдут простые шорты с футболкой. Так же моно взять с собой кофту для разминки, чтобы согреться. Но это зависит уже от климата в вашем зале. В одежде не должно быть тесно и она должна хорошо впитывать пот. Существуют специальные линейки для занятия с отягощениями.
Если вы занимаетесь в майке и потеете, то вам может пригодиться полотенце, которые вы можете подкладывать под тело на скамейку.
Для того чтобы избавиться от скольжения грифа в руках и мозолей, используют специальные перчатки с обрезанными пальцами. Так же можно из брать если у вас мозоли вызывают дискомфорт.
Не забывайте с собой брать тренировочный дневник. Это одна из составляющих вашего успеха.
Возьмите еще с собой бутылку с водой. Если у вас сухость во рту во время тренировки, то это не очень хороший признак.
Так же если вы любитель спорт пита, то возьмите с собой шейкер с заготовленным коктейлем.
Не забудьте и о правильной белковой диете. Поговорим немного о тех фазах, на базе которых и основана диета. О-первых, это фаза атаки. На ней вам нужно потреблять лишь белковую пищу. На этой стадии вы будете приятно удивлены, так как вес слетает моментально. Во-вторых, фаза круиз. На этом этапе вы чередуете употребление чистого белка и овощей. Третий этап – самый, наверное, важный. Он отсутствует во многих диетах, а его значение очень велико. Называется эта фаза консолидация. И заключается оно в поддержании своего веса, на каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней данного этапа. Благодаря консолидации, вы закрепите свои результаты и в будущем уже можете не беспокоиться о возвращении веса. Финальной является фаза стабилизации, соблюдая определенные правила, вы навсегда забудете о лишнем весе.
Leave a reply