Мода на здоровый образ жизни стремительно завоевывает современный мир. Каждый здравомыслящий человек понимает, что понятия “красота” и “здоровье” неразрывно связаны между собой. Ведь красота тела часто является признаком отличного здоровья.
Поэтому, чтобы иметь красивое тело, надо вести здоровый образ жизни, заботясь о своем здоровье. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и физические упражнения — это необходимые составляющие здорового образа жизни современного человека.
Какие упражнения необходимы, какой спортивный инвентарь понадобится для достижения ваших целей? Чтобы правильно ответить на эти вопросы, вам нужно определиться, какие конкретные задачи вы ставите перед собой. Можно выделить основные направления. Это тренировка сердца и выносливости, похудание, коррекция фигуры, реабилитация.
Рассматривая виды тренажеров нужно вспомнить, что они бывают двух основных типов. Это кардиотренажеры и силовые тренажеры (подразумевают работу с отягощениями).
Можно сказать, что любой тренажер, как кардио так и силовой, может применяться для похудания. Однако, для это цели лучше выбрать велотренажер, относящийся к категории кардиотренажеров. Все же основное назначение силовых тренажеров – это коррекция фигуры. Если вы предпочитаете заниматься в комфортных условиях, то имеет смысл купить велоэргометр – особый подвид велотренажеров.
По степени эффективности все виды спортивных тренажеров примерно одинаковы. Однако могут иметь некоторые особенности в эксплуатации. При тренировках, направленных на сжигание жира и уменьшение веса, надо соблюдать определенные правила приема пищи. Проще говоря, надо уменьшать количество съедаемой еды, увеличивая интенсивность занятий. Пить и принимать пищу желательно не ранее чем через два часа после тренировки. Это поможет добиться максимального эффекта. Для коррекции фигуры надо наоборот увеличить количество и калорийность употребляемой пищи.
Для тренировки сердечной мышцы оптимальным вариантом будет выбрать велотренажер. Но требуется изменить методику тренировок. Определив свой максимально разрешенный пульс, строить занятия так, чтобы пульс не превышал 80-85 процентов от максимального. Для укрепления сердечной мышцы, можно посоветовать купить велоэргометр. Являясь лидером среди других тренажеров, велоэргометр как нельзя лучше подойдет для этой цели.
В современной медицине для реабилитации широко используются кардиотренажеры. Силовые тренажеры не подходят для этих целей. Пред тем, как выбрать велотренажер, советуем получить консультацию у врача. Но а лучшим вариантом для реабилитации, будут занятия под непосредственным наблюдением медицинского работника. Определив для себя задачи, которые вы хотите реализовать, можно выбрать велотренажер, и приступить к занятиям. Конечно, самым оптимальным будет совмещение тренировок на силовых и кардиотренажерах.
Не забывайте, что просто купить велоэргометр и использовать его в качестве мебели – это не то, для чего предназначены велотренажеры. Только регулярные тренировки позволят добиться поставленных целей. Совмещая правильное питание и систематические занятия, на тренажерах результат будет виден уже на второй месяц, после начала занятий.
Работайте над собой, не ленитесь — и ваша фигура обязательно изменится. Помните, что только от вас зависит, как вы выглядите, ваше самочувствие и настроение.
Read More
