Как правильно выбрать фитнес клуб
Сегодня среди многих людей стало модно ходить в фитнес клубы для поддержания стройности фигуры.
Этим увлекаются люди различных специальностей, в том числе и врачи, лечащие цистит. Занятия на тренажерах или просто силовые упражнения не только позволяют сбросить лишний вес, но и обеспечивают развитие силы, выносливости, что дает возможность без напряжения справляться с домашними делами.
Сегодня выбор фитнес клубов достаточно велик, поэтому выбор одного, который подойдет именно вам, достаточно сложная задача. Чтобы не ошибиться, в процессе выбора необходимо принимать во внимание целый ряд факторов.
Местоположение – чем ближе клуб к вашему дому, тем лучше. В этом случае на дорогу до места тренировок вам не придется тратить много времени. Лучший вариант, если клуб располагается вблизи от вашего места проживания. Тогда вы легко сможете прийти позаниматься туда не только после работы, но и выходные.
Тренеры и посетители – наиболее важным элементом в любой организации, в том числе и фитнес клубе является персонал, от умения, внимания и опыта которого во многом зависит комфорт вашего пребывания там. Если сотрудники фитнес клуба проявляют внимание к посетителям, готовы выполнить любое ваше пожелание, то в этом случае тренировки будут доставлять вам одно удовольствие. И вы с нетерпением будете ждать возвращения в стены этого заведения.
Read MoreВечные истины фитнеса
Недавно мне на глаза попался известный фитнес журнал, в котором был опубликован доклад одной американской статистической комиссии. Так вот, по подсчетам статистиков выходит, что только 10% американцев упражняют свои мышцы регулярно, будь то фитнес, бодибилдинг или другой вид спорта.
Эти печальные данные заставили меня в очередной раз тяжело вздохнуть: люди неисправимы. Несмотря на то, что я обрушиваю на их головы через литературу и различныефитнес журналыцелые лавины информации о пользе физических упражнений, они не спешат менять свои привычки. Впрочем, с женщинами дело обстоит чуть лучше. Они, я знаю, не ленятся заниматься фитнесом. Однако тренировка сердечно-сосудистой системы — это еще не все. Нужны упражнения с тяжестями, чтобы организм напряг все свои резервы на клеточном уровне и начал подлинно волшебное перерождение.
Read MoreБукмекерская контора
Шагомер: спортивный подарок себе
По данным медицинских исследований, люди, чей дом находится в пригороде, в гораздо большей степени подвержены разного рода хроническим заболеваниям, нежели обитатели городских квартир.
Причиной тому – факт, что, живя в пригороде, им гораздо удобней передвигаться на машине, чем пешком. Недостаток движения, мышечной нагрузки, влечёт за собой риск возникновения избыточного веса, гипертонии, заболеваний суставов, нарушений дыхания и головных болей.
Избежать проблем проще, чем можно было бы представить: всем, кто большую часть жизни проводит за рулём или живёт за городом, нужно чаще ходить пешком. В норме всем людям рекомендуется делать 10000 шагов в день, а чтобы похудеть — 12000 шагов, однако, по статистике, обычный россиянин делает всего 5000 шагов.
Read MoreСпортивные тренировки в подростковом возрасте
Многие подростки хотят стать сильными и накачать мышцы, но в погоне за красивым телом часто вредят организму. Как же улучшить свою фигуру без вреда для здоровья? Как правильно выполнять тренировки без негативных последствий?
Прежде всего, выполняя силовые тренировки в возрасте до 18 лет важно не навредить организму, ведь именно в этот период происходит его активное формирование. Чтобы тренироваться без вреда для здоровья, нужно знать какие упражнения можно выполнять в разном возрасте.
Read MoreИтальянская косметика
Эксперты, которые работают в области косметики, согласятся с тем фактом, что итальянская продукция является лучшей в Европе.
Обусловлено это тем, что компании по разработке и производству средств по уходу за собой в Италии работают по совершенно другому принципу. Знаменитые европейские компании держатся на рынке только благодаря своему возрасту. Они считают, что у них есть достаточно опыта, чтобы считаться лучшими в своем роде. Как показывает практика – этого недостаточно.
Read MoreВещи и косметика для малышей: позаботьтесь о будущем заранее
Еще до зачатия желательно начинать заботиться о здоровье малыша. Однако создать подобные идеальные условия мало кому удается. Жизнь диктует свои условия. Тем не менее, беременным стоит заботиться не только о самочувствии подрастающего в животике малыша, но и о себе тоже. Красивая, счастливая мама – довольный, счастливый малыш! Помня о том, что во время беременности тело будущей матери претерпевает серьезные изменения: женщина набирает вес, часто полнеет, расходится в бедрах, у нее увеличивается не только живот, но и грудь.
Read MoreКак избавиться от целлюлита
Я с сожалением вынуждена признать, что три из четырех женщин страдают от так называемой апельсиновой корки.
Статистика показывает, что 85-90% женщин в возрасте полового созревания имеют некоторые формы целлюлита. Появление жира в определенных участках тела, а чаще всего на ягодицах и бедрах, становится все более распространенным не только у женщин с избыточным весом, но и у худых женщин.
Почему же появляется целлюлит и как это можно исправить?
Избыточное отложение жира и воды в подкожно жировой клетчатке в последствии образовывают твердые комочки жира. Этот жир и является виновником апельсиновой корки.
Существует много разных мнений о причинах целлюлита: наследственность, старение, нарушение обмена веществ, избыточное накопление эстрогена, резкое изменение веса и т.д.
Read MoreКрасота и здоровье — звенья одной цепи
Мода на здоровый образ жизни стремительно завоевывает современный мир. Каждый здравомыслящий человек понимает, что понятия “красота” и “здоровье” неразрывно связаны между собой. Ведь красота тела часто является признаком отличного здоровья.
Поэтому, чтобы иметь красивое тело, надо вести здоровый образ жизни, заботясь о своем здоровье. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и физические упражнения — это необходимые составляющие здорового образа жизни современного человека.
Какие упражнения необходимы, какой спортивный инвентарь понадобится для достижения ваших целей? Чтобы правильно ответить на эти вопросы, вам нужно определиться, какие конкретные задачи вы ставите перед собой. Можно выделить основные направления. Это тренировка сердца и выносливости, похудание, коррекция фигуры, реабилитация.
Рассматривая виды тренажеров нужно вспомнить, что они бывают двух основных типов. Это кардиотренажеры и силовые тренажеры (подразумевают работу с отягощениями).
Можно сказать, что любой тренажер, как кардио так и силовой, может применяться для похудания. Однако, для это цели лучше выбрать велотренажер, относящийся к категории кардиотренажеров. Все же основное назначение силовых тренажеров – это коррекция фигуры. Если вы предпочитаете заниматься в комфортных условиях, то имеет смысл купить велоэргометр – особый подвид велотренажеров.
По степени эффективности все виды спортивных тренажеров примерно одинаковы. Однако могут иметь некоторые особенности в эксплуатации. При тренировках, направленных на сжигание жира и уменьшение веса, надо соблюдать определенные правила приема пищи. Проще говоря, надо уменьшать количество съедаемой еды, увеличивая интенсивность занятий. Пить и принимать пищу желательно не ранее чем через два часа после тренировки. Это поможет добиться максимального эффекта. Для коррекции фигуры надо наоборот увеличить количество и калорийность употребляемой пищи.
Для тренировки сердечной мышцы оптимальным вариантом будет выбрать велотренажер. Но требуется изменить методику тренировок. Определив свой максимально разрешенный пульс, строить занятия так, чтобы пульс не превышал 80-85 процентов от максимального. Для укрепления сердечной мышцы, можно посоветовать купить велоэргометр. Являясь лидером среди других тренажеров, велоэргометр как нельзя лучше подойдет для этой цели.
В современной медицине для реабилитации широко используются кардиотренажеры. Силовые тренажеры не подходят для этих целей. Пред тем, как выбрать велотренажер, советуем получить консультацию у врача. Но а лучшим вариантом для реабилитации, будут занятия под непосредственным наблюдением медицинского работника. Определив для себя задачи, которые вы хотите реализовать, можно выбрать велотренажер, и приступить к занятиям. Конечно, самым оптимальным будет совмещение тренировок на силовых и кардиотренажерах.
Не забывайте, что просто купить велоэргометр и использовать его в качестве мебели – это не то, для чего предназначены велотренажеры. Только регулярные тренировки позволят добиться поставленных целей. Совмещая правильное питание и систематические занятия, на тренажерах результат будет виден уже на второй месяц, после начала занятий.
Работайте над собой, не ленитесь — и ваша фигура обязательно изменится. Помните, что только от вас зависит, как вы выглядите, ваше самочувствие и настроение.
Read More