Blog Archives

О пользе креатина для набора мышечной массы сказано много. А какими еще полезными свойствами обладает это вещество? Что на эту тему говорят результаты современных исследований?

Большинство людей, когда слышат о креатине, представляют себе порошкообразное вещество, которое спортсмены добавляют в свой шейкер. Однако креатин естественным образом присутствует также в мясе и рыбе. Доказано, что креатиновые добавки способны безопасно и эффективно повысить запасы креатинфосфата в мышцах, что способствует выработке аденозинтрифосфата (АТФ), служащего источником энергии в организме. Последние исследования показывают, что помимо этого, креатин также может быть полезен для сердца, мозга и костей.

Качество пищи имеет огромное значение. Профессиональные бодибилдеры тратят на продукты до 1500 долларов в месяц, питаясь по 8-10 раз в сутки.

История повторяется…такие заголовки можно часто прочесть. В конце 60-х годов 19го века в женщине ценилась пышность форм. Полная – значит здоровая, говорили тогда. И сейчас на смену изголодавшимся худышкам элегантной походкой ступает “слегка поправившаяся женщина ”…В принципе, можно расслабиться и думать, что наша полнота теперь в моде и, стремясь к совершенству, дальше продолжать набирать вес. Не обманывайте себя.

В этой статье я опишу принципы правильного питания, когда качаешься. Бытует расхожее мнение, что принимать пищу нужно не позднее, чем за 2 часа перед тренировкой и не раньше, чем через 2 часа после. И, в общем-то, я согласен с этим мнением, но у меня есть некоторые дополнения.

Во-первых, какие продукты употреблять в пищу перед тренировкой? Естественно, прежде всего те, которые содержат много углеводов для того, чтобы были силы на тренировку. Это различные каши, сладости, фрукты, овощи, бананы, молоко, например, можно выпить углеводный коктейль. Мой лучший друг, например, практикует за час до тренировки съедать пару вареных картофелин и столовую ложку мёда и, учитывая интенсивность его тренировок, энергии он получает достаточно.

Недавнее исследование 1155 женщин показывает, что высокий уровень потребления определенных фруктов и овощей, таких как морковь, может быть связан с уменьшением риска глаукомы. Результаты исследований слепых беременных женщин показали, что рацион питания из таких богатых витамином А пищевых продуктов, как морковь, был выгодным средством в излечении куриной слепоты.

Сердечно-сосудистые заболевания

Морковь является отличным источником соединений антиоксидантов, ...

То же самое происходит в вашем теле. Употребляйте нездоровую пищу с низким содержанием питательных веществ – и ваш организм будет слабым. Вы можете хорошо выглядеть на свежем воздухе, но продолжайте в том же духе потребляя нездоровую еду, и ваше тело не сможет поддерживать жизненные силы. В итоге вы получите преждевременное старение, болезни и другие проблемы со здоровьем.

Исследования показывают, что большинство современных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак, безусловно, связаны с вашим рационом и образом жизни.

Как Джанет Джексон похудела

Джанет Джексон просто сделал то, что все книги и эксперты говорят необходимо делать при борьбе с лишним весом. С одной стороны это должна быть контролируемая диета, а с другой стороны это должна быть систематическая программа упражнений. Теперь, любой из нас может сделать это, но большинство из нас этого не делают. Мы тратим миллиарды долларов в год на специальные диеты и составляем планы потери веса, а толку никакого и вес не уменьшается. Мы знаем, что делать, но просто не делаем этого...

Надо помнить о том, что очень резкая потеря веса в долгосрочной перспективе негативно отразится на вашем здоровье, Но Джанет приняла свое решение и отправилась в кампанию для того чтобы избавиться от лишнего жира, впрочем как и многие лбди во всем мире делают это ежегодно, но в случае с Джексон эта кампания прошла удачно, вес потерян…

Причины увеличения веса Джанет Джексон

Многие размышляли, как и почему г-жа Джексон стала настолько тяжелой? В первую очередь – депрессия, стресс и все обычные причины которые были предложены различными комментаторами.
Некоторые говорили, что причиной может быть постоянное напряжение, присутствующее у суперзвезды, вызванные недавними проблемами из прошлого. Может быть да, а может быть и нет, на самом деле это ее личное дело. Все звезды постоянно находятся в центре внимания общественности и подвергаются постоянным стрессам, да множество других людей в мире находятся в постоянном нервном напряжении. Но не все набирают вес, хотя те кто набрал его склонны винить в этом именно стресс.