Качество пищи имеет огромное значение. Профессиональные бодибилдеры тратят на продукты до 1500 долларов в месяц, питаясь по 8-10 раз в сутки. Не стоит забывать и про спортивное питание, которое также должно быть в рационе и которое можно купить на myprotein.in.ua. Благодаря клетчатке, витаминами минералам они имеют такую красивую мышечную массу. Углеводы, доставляемые в организм в основной своей массы должны быть медленными. Они в избытке содержаться в кукурузе, рисе, перловке, а также в овощах и фруктах с минимальным содержанием сахара. Чем слаще продукт-тем быстрее углеводы. Такую пищу можно принимать сразу после тренировок. Это запускает процесс выброса инсулина в кровь, который является одним из основных анаболических гормонов. Преимущество медленных углеводов перед быстрыми именно в том, что первые питают организм полностью растворяясь в нем, а быстрые сгорают за малое количество времени. При этом повышенный инсулин выбрасывает энергию, которая не будучи израсходованной отлагается в виде жира.
Белок необходимый организму лучше получать из продуктов животного происхождения. Ценность такого белка состоит в полноценном аминокислотном составе. Крайне важно, чтобы такие продукты имели обезжиренный состав. Причем молоко следует потреблять днем, а творожную массу перед сном. Яйца необходимы бодибилдеру как составляющее аминокислот и витаминов.
В меню спортсмена обязательно присутствие мяса, содержащее минимум жира, такого как куриная грудка. Это является основой белкового питания. В составе спортивного питания главной составляющей является протеин — поставщик в состав крови аминокислот. Казеин, содержащийся в твороге всю ночь будет поддерживать организм белком. Креатин моногидрат-важный компонент, способствующий максимальной отдаче от тренировки. Соблюдение таких рекомендаций в диете послужит хорошим толчком для набора мышечной массы и результат не заставит себя долго ждать.
Leave a reply