Category Питание

Яйца помогут в похудении

Прошла Пасха и за эту неделю, мы употребляли в пищу очень много яиц. Британские диетологи доказали, что стоит порадоваться этому! Ведь в яйцах содержится большое количество витаминов, минералов и белка.

Только представьте, всего одна штучка этого продукта содержит около семи грамм белка, селен, железо, лютеини фолиевую кислоту. Кстати, последняя очень хороша для офисных работников. Те, кто работает за компьютером, по достоинству оценят это. Ведь их глаза находятся в постоянном напряжении.

Стоит отметить, что и по калорийности, они не наносят большого вреда фигуре. А также, их можно использовать для полдников или ланчей. Яйца очень хорошо утоляют голод и быстро появляется чувство насыщения. Существует несколько диет, в составе которого имеется этот продукт. Они хорошо “работают” в паре с апельсинами. Недельная диета позволяет сбросить до 3-4 килограмм за неделю. Конечно, к таким мерам стоит приходить очень редко. Но, перед праздником, можно привести себя в форму таким методом.

Read More

Женский живот — правильный настрой на похудение

Раньше увидеть женщину с неприкрытым животом считалось чем то не приличным. Но сейчас, в наше время мы часто видим девушек и женщин и оголенными животиками.
Модельеры всего мира стараются, чтобы женщины всего мира выглядели можно и сексуально. Не обошла эта мода и женскую талию. Завышенные топы, заниженные талии у брюк и джинс, все позволяет открывать для обзора эту красивую часть тела. Но часто мы можем видеть, как и красивых девушек с плоским животиком и стройной талией, так и девушек, со «спасательным» кругом вокруг одежды.

Read More

Вечные истины фитнеса

Недавно мне на глаза попался известный фитнес журнал, в котором был опубликован доклад одной американской статистической комиссии. Так вот, по подсчетам статистиков выходит, что только 10% американцев упражняют свои мышцы регулярно, будь то фитнес, бодибилдинг или другой вид спорта.

Эти печальные данные заставили меня в очередной раз тяжело вздохнуть: люди неисправимы. Несмотря на то, что я обрушиваю на их головы через литературу и различныефитнес журналыцелые лавины информации о пользе физических упражнений, они не спешат менять свои привычки. Впрочем, с женщинами дело обстоит чуть лучше. Они, я знаю, не ленятся заниматься фитнесом. Однако тренировка сердечно-сосудистой системы — это еще не все. Нужны упражнения с тяжестями, чтобы организм напряг все свои резервы на клеточном уровне и начал подлинно волшебное перерождение.

Read More

Как избавиться от целлюлита

Я с сожалением вынуждена признать, что три из четырех женщин страдают от так называемой апельсиновой корки.

Статистика показывает, что 85-90% женщин в возрасте полового созревания имеют некоторые формы целлюлита. Появление жира в определенных участках тела, а чаще всего на ягодицах и бедрах, становится все более распространенным не только у женщин с избыточным весом, но и у худых женщин.

Почему же появляется целлюлит и как это можно исправить?

Избыточное отложение жира и воды в подкожно жировой клетчатке в последствии образовывают твердые комочки жира. Этот жир и является виновником апельсиновой корки.

Существует много разных мнений о причинах целлюлита: наследственность, старение, нарушение обмена веществ, избыточное накопление эстрогена, резкое изменение веса и т.д.

Read More

Протеиновые батончики

В наше время наверное каждый слышал о спортивном питании и различных добавках для людей активно занимающихся тем или иным видом спорта. Споры о его пользе или вреде ведутся до сих пор. Ещё остались люди, которые уверены, что спортпит наносит непоправимый урон организму и прием таких добавок вызывает разные негативные последствия. Однако такие люди не правы.
Во уже много лет спортивное питание, в народе – спортпит, является неотъемлемой частью профессионально ориентированных тренировок: без него не добиться прогресса, как и не обеспечить изнуряемый упражнениями организм требуемым количеством энергии. При этом специальные питательные смеси, включаются спортсменами в рацион до, иногда во время и обязательно после тренировок.

Они улучшают выносливость, повышают силу, нормализуют мышечную массу. Спортивное питание разрабатывают на основе физиологии и диетологии.

Протеиновые батончики – отдельный вид спортивного питания. Обычно под этим названием понимают несколько разновидностей батончиков, применяемых в организации питания спортсменов. Основные виды, на которые обычно подразделяют данную продукцию – это злаковые батончики, низкокалорийные протеиновые батончики, которые можно употреблять на диете, а также высокобелковые и высокоуглеводные батончики. Разница между этими разновидностями заключается в целях их применения.

Read More

Полезные свойства креатина

О пользе креатина для набора мышечной массы сказано много. А какими еще полезными свойствами обладает это вещество? Что на эту тему говорят результаты современных исследований?

Большинство людей, когда слышат о креатине, представляют себе порошкообразное вещество, которое спортсмены добавляют в свой шейкер. Однако креатин естественным образом присутствует также в мясе и рыбе. Доказано, что креатиновые добавки способны безопасно и эффективно повысить запасы креатинфосфата в мышцах, что способствует выработке аденозинтрифосфата (АТФ), служащего источником энергии в организме. Последние исследования показывают, что помимо этого, креатин также может быть полезен для сердца, мозга и костей.

Read More

Худеем, стремясь к совершенству

История повторяется…такие заголовки можно часто прочесть. В конце 60-х годов 19го века в женщине ценилась пышность форм. Полная – значит здоровая, говорили тогда. И сейчас на смену изголодавшимся худышкам элегантной походкой ступает “слегка поправившаяся женщина ”…В принципе, можно расслабиться и думать, что наша полнота теперь в моде и, стремясь к совершенству, дальше продолжать набирать вес. Не обманывайте себя.

Read More

Как правильно питаться в день, когда качаешься?

В этой статье я опишу принципы правильного питания, когда качаешься. Бытует расхожее мнение, что принимать пищу нужно не позднее, чем за 2 часа перед тренировкой и не раньше, чем через 2 часа после. И, в общем-то, я согласен с этим мнением, но у меня есть некоторые дополнения.

Во-первых, какие продукты употреблять в пищу перед тренировкой? Естественно, прежде всего те, которые содержат много углеводов для того, чтобы были силы на тренировку. Это различные каши, сладости, фрукты, овощи, бананы, молоко, например, можно выпить углеводный коктейль. Мой лучший друг, например, практикует за час до тренировки съедать пару вареных картофелин и столовую ложку мёда и, учитывая интенсивность его тренировок, энергии он получает достаточно.

Read More

Правильное похудение

Сразу оговоримся, быстрое похудение до добра не доведет. Без вреда для здоровья правильно похудеть и с продолжительным эффектом можно только плавно, не торопясь. Для начала, прислушайтесь к некоторым советам медиков.

— Вмеcто сложного подсчета калорий, пишем список употребляемых продуктов и думаем, без чего можно обойтись. Майонез и сливочное масло вычеркиваем сразу. Их можно заменить горчицей и растительным.

— При правильном похудении не пропускайте завтраки, чтобы не нарушать обмен веществ. Кроме того, пропущенный завтрак — это перекус до обеда.

— Планируйте меню на несколько дней вперед. Чтобы удержаться от соблазнов, Не ходите за продуктами голодными.

— Небольшие изменения калорийности и размеров порции дают замечательный результат.

Read More